手机浏览器扫描二维码访问
第十四章 烈火房与寒冰窖（第1页）
于长老离开之后，几个人便各自去训练了，张天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖，曹胖子他认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的体操动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始试了起来。
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来，按照他的推测，等没力的时候，就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在发力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着身体进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动，这个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法维持动作，“砰”
一声，摔倒在地上，不过陆坤一动不动，在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始调整呼吸，放松身体，再次感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受就没有了。
（）;（） 陆坤双眉皱起，喃喃自语：“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
经过之前的训练，外部肌肉已经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉也阻挡着陆坤的感知。
好似想到什么，陆坤惊喜地自言自语：“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始盘膝倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，立马仔细感知腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿势即将崩塌，陆坤紧绷意志，让自己保持稳定。
终于他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马全身心的去体会这些肌肉是如何发力，如何收缩，如何稳定，体会的差不多后，心神一松，再也无法保持姿势，摔了下来。
接下来的两天，陆坤就把自己锁在石屋中，除了仆人定期送饭，偶尔和隔壁的曹云奇聊天，就不停地练习盘腿倒立。
到后来，只要一做这个动作，就能感受到核心的深层肌肉，但是在安静的时候，陆坤还无法主动去调动这些深层肌肉，这不算入门。
“陆师弟，还在研究金刚诀啊，我一会去寒冰窖了，要不要一起。”
曹云奇的声音从屋外传来，这两天曹云奇每次练功前都会和卢坤打个招呼。
电视剧世界的旅者
简介关于电视剧世界的旅者一花一世界，一步一莲花，想做一个过客，却不知不觉中成了局中人。在新的世界中寻找感动和精彩。以电视剧为主雪山飞狐，乌龙闯情关，少年包青天，甘十九妹（暂定）...
追妻路上，妖皇又发疯了
简介关于追妻路上，妖皇又疯了（1V1双洁团宠甜宠男强女强）薛凯旋三岁时被自己的亲生父亲挖走了象征天才的五灵根，娘亲也被嫡母烧死了。奄奄一息的薛凯旋机缘巧合到了赤魂森林，无意中成了赤魂森林所有灵兽的团宠小公主，认了三千多名兽王当爹爹，拜了人界最强的清华帝君为师，并收留了一只漂亮的红狐做灵宠。谁知这只红狐竟然大有来头，竟然是进阶失败修为遭受反噬的妖界妖皇胡砚。妖皇胡砚在与她九年的朝夕相处中竟然暗生了情愫，开启了越挫越勇的漫长追妻之路。先是情窦初开的薛凯旋爱上了自己的师父胡砚嫉妒的疯！薛凯旋是又飒又美可盐可甜的事业型女强人，惹得无数男子心生爱慕胡砚掐桃花掐的疯！再后来胡砚好不容易刚尝到爱情的甜蜜，薛凯旋却被抽走了情丝胡砚恨得疯！经过诸多磨难，直到薛凯旋成了人界女帝魔界大公主，胡砚终于赢得了美人心，上门求娶，而此时三千多名准岳父却一致要求胡砚入赘...
穿成一根反骨我靠缺德修仙
简介关于穿成一根反骨我靠缺德修仙缺德萌娃二货系统手撕白莲花爽一身反骨的富二代小庄穿越了，他穿成了真正的反骨，一根从剑道圣子庄飞白身上拆下来成了精的骨头。可惜小骨头还没化形就被偷到了妖界，从此踏上找爹啃老的旅程。他绑定了一个刚毕业的业余系统，结识了一个女装大佬狐狸精和一只脑子不够用的哈士奇精，从此把修仙界闹的鸡犬不宁！反骨修仙法力无边，靠缺德气人升级的小坏崽从弱鸡到飞升，他一根骨头酸爽了整个修真界！放下个人修养，享受缺德人生，拒绝精神内耗，有事直接疯！...
洪主
万里深海埋藏着千年隐秘，荒虚外神灵窥视人族九州，深山海域间妖魔掀起天灾浩劫。但，大江东去，洗不尽英雄血。武者持刃，护山河万里。仙人驭剑，战九天星河。自六千年前成阳大帝起兵，这天下便是我人族天下，大乾帝国的扬州，一个叫东河县的地方，名为‘云洪’的少年，刚看完了这一期的九州仙魔短暂双开，三百多万字的寒天帝即将完结。...
说一次亲一下，离婚你还说不说
简介关于说一次亲一下，离婚你还说不说曲忆忆穿进自己写的书里，成为第二天就要嗝屁的炮灰女配，为了保命使出浑身解数。跳车，被锁住了。拿刀，被现了。跑路，被逮住了天无绝人之路，好在大佬喜欢看她削苹果，关键时刻能保命。开始的开始，他掐着脖子将她抵在门板，大反派那是什么眼神，是不是又要喜提二杀了？后来的后来，他捏着下巴将她堵在墙角，薄司寒那是什么眼神，是不是又要’交待’在这了？曲忆忆他们好像都很怕你。薄司寒摩挲着她的下巴谁不怕我？只有你胆肥。曲忆忆我也是怕的。薄司寒怕什么？曲忆忆怕你…薄司寒掐着她的腰倾身而下，曲忆忆真是怕什么来什么？反派大佬，你…确定没崩人设么？...
重生归来，昊爷的心尖宠！
简介关于重生归来，昊爷的心尖宠！重生虐渣甜宠双洁双向救赎洛妍死了，被所谓的家人推下楼。明明自己才是真千金，他们却对她厌恶至极，围着伪善的假千金团团转。惨死后，洛妍惊讶的看到那个传闻中凶残暴虐的帝国掌权人傅君昊，搂着她的尸体哭的撕心裂肺，还将那些伤害她的人一一杀掉，随后更是殉情而亡。一朝重生，她直接跟薄情家人断绝关系。她要让那些欺辱伤害她的人都不得好死。当洛妍走向那位偏执成狂禁欲高冷的男人，不想直接被红了眼的男人搂入怀中，暗欲沙哑的声音响起。妍儿，是你来招惹我的，既然招惹了就别想离开永远都别想！随着她的无数光芒绽放，直接惊艳众人。薄情家人哭着喊着跪下求原谅，洛妍红唇一勾。滚。随后他们更是惊恐的看到那位权力滔天的大佬搂着洛妍，一脸宠溺。妍儿，不要生气，对宝宝不好。...