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第56章 攀岩训练（第2页）

费斯里看了眼手中的计时表，微微皱了皱眉，说道：“速度慢了，手脚发力不一致。

不过第一次能爬到顶，已经很不错了。”

沐兮听着，微微点了点头，心里也清楚自己在攀爬过程中的问题。

“下来休息会儿，我们再分析动作。”

回到地面，费斯里捡起一块石子，在地上简单画了个人形，开始讲解：“攀爬的时候，手和脚的力量要配合好，就像走路一样，左右脚交替，如果发力不一致，不仅速度慢，还容易失去平衡。”

沐兮专注地看着地上的图形，在心里模拟着动作。

“下次攀爬的时候，可先在心里想好动作的顺序，然后再开始。”

费斯里拍了拍沐兮的肩膀鼓励道。

沐兮深吸一口气，看着岩壁说：“好，我再试试。”

说罢，她又走向岩壁。

沐兮重新站在岩壁下方，甩了甩胳膊和腿，活动开筋骨后，开始攀爬。

这一次，她牢记费斯里的教导，在心里规划着每一个动作。

她的双手稳稳地抓住岩点，双脚迅速地寻找着力点，尽量做到手脚发力均匀。

费斯里在下方密切关注着，及时指出她的问题。

这次的速度比上次快了许多。

“一分48秒，还是太慢，继续。”

沐兮重新站在岩壁下方，活动了一下身体，做了几次深呼吸，便开始再次攀爬。

这一次速度快了不少。

“不错！继续保持。”

费斯里声音里带着一丝赞许。

沐兮听到鼓励，精神为之一振，越发认真。

“膝盖稳住，别过度发力。”

沐兮闻言，立刻调整膝盖的发力方式，她微微弯曲膝盖，控制着力度。

确保每一次蹬踏都恰到好处，既能够给予身体向上的支撑力，又不会因为过度用力而导致身体失去平衡。

她的目光扫过前方的岩点，手臂上的肌肉紧绷，手指因用力而微微泛白，却依然紧紧地扣住岩点。

此时，她已经攀爬了一大半的路程，虽然汗水湿透了衣衫，呼吸也变得急促起来，但她的动作依旧没有丝毫的慌乱。

调整呼吸，继续向上，这一次速度比上一次快了几秒。

此刻她手脚发软，费斯里让她喝水稍作休息。

沐兮从岩壁上缓缓下来，接过费斯里递来的水，大口大口地喝着，清凉的液体顺着喉咙滑下，让她燥热的身体得到了些许舒缓。

她坐在一旁垫子上，微微喘着气，额前的碎发被汗水浸湿，贴在脸颊上。