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第六章 110米栏（第1页）

“什么？你要加练110米栏？”

老爸吃惊的问到，不明白怎么才过了一个晚上，郭子昭又出了幺蛾子。

“嗯，老爸，你看我是这么想的啊，”

郭子昭一边啃着馒头一边跟老爸解释到。“你看现在练短跑的，谁不兼练个其他项目，你看那个卡尔.刘易斯，100米、200米和跳远都是世界冠军。我现在耐力和弹跳一般，200米和跳远搞不了。可以练练110米栏嘛，距离和100米也差不多。”

“110米栏的技术要求可是很高的，你要是搞不好受伤了怎么办？”

“怎么会？老汉，110米栏的跨栏，我以前训练结束后，自己也练过一点。没什么问题，比小董和大曹那帮人还厉害。”

我立马开始忽悠起了老爸，要不是昨晚接受了110米栏的技术我可不敢这么吹牛。

“我以前嘛，是怕打击到他们的积极性，所以就没报这个项目。不过这次的运动会，他俩虽然拿了前两名，可这成绩也不怎么样。下个月的市里比赛，不一定能拿名次，还不如我去呢。”

“你就吹壳子吧，”

老爸明显有点迟疑：“那你的100米怎么办，再练其他项目会影响到你100米的成绩的。”

“不会的，我的主项还是100米，110米栏我分两成的精力练练就行。”

“那你先练几天看看，不行就停下。”

老爸一锤定音的说道：“过段时间会搞个选拔，谁成绩好谁去参加市里的比赛。”

“好呢！放心吧你。”

郭子昭默默的给练110米栏的兄弟们说了声抱歉，参赛的名额哥拿定一个了。

110米栏是短跑项目中对技术的要求最高的一个。上辈子的刘飞人在这个项目上就是技术和速度的完美结合。刘飞人在雅典奥运会上一战成名后，国内的专家们对他的研究就没有停过。大家都希望通过对刘飞人的研究来实现对国际田径项目上的突破。

可以说刘飞人的身体素质和速度是属于亚洲顶级的，但是他的跨栏技术和栏间节奏却是世界顶级的。所以两者相加才有了刘飞人在上辈子里取得的辉煌成绩。

只是可惜了，京城奥运会和伦敦奥运会的失败，让刘飞人成了国人千夫所指的罪人。不过纵然如此，刘飞人依然是110米栏项目上的世界顶级运动员，也是华夏田径史上的标志性人物。

......

昨天刚结束比赛，今天是星期天，所以田径队也放假休息一天。

不过，郭子昭今天可不想休息。一是昨天刚加的点还得努力训练融合，二是想熟悉熟悉110米栏的技术。

牛皮已经吹了出去，要是搞砸了，可就丢大丢大发了。

所以吃完早饭后，休息了一会，郭子昭找老爸就拿着器材室钥匙去搬栏具和辅助的训练器材了。

中学生使用的110米栏的栏高是1米，中间的栏间距是9.14米，起跑线到第一栏间距是13.72米，最后一栏到终点是14.02米。

郭子昭逐一把10个栏搬到了规定的点上，调整好栏间距和栏高，又去起跑线上装好起跑器。这一顿瞎忙活完，就开始做起了热身活动。

半个小时后，放心不下的老爸也来到了操场上，指导起了儿子训练了。跨栏对柔韧性的要求更高，幸好郭子昭的“敏捷”

40点，也达到了三级运动员标准，不然还真不敢尝试。

充分热身后，郭子昭按照跨栏的技术要求，跑了几次空栏，找了找跨栏的频率，调整一下步子，自我感觉还不错。

跨栏的技术包括从起跑到第一个栏间的加速跑技术、过栏技术、栏间跑技术、下最后一个栏后的冲刺技术和全程跑技术。

（）;（）　　一般从起跑到第一个栏间需要跑八步，但2010年以后，国际大赛中又流行起了更为先进的七步上栏法。不过对于目前身高和腿长的郭子昭来说，还是老老实实的八步上栏，三步一栏。

“看着技术还不错，”

老爸点了点头说道“正式上栏测一下吧，第一次慢点啊。”

“好呢”