三藏小说

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第82章 私教是私人订制的教练服务（第2页）

“可以，以后运动训练时间就固定成早6:00-7:30，这样不浪费工作时间。六点起床，能做到吗？”

“能不……，能，当然能！”

简阳回得低气十足。不能也得能啊！

……

他们早餐休息后，开始运动

前简阳放出了那首《哭泣的百合花》。

“小表舅，两米外拍全身看动作。”

简阳在瑜伽垫上做准备动作，没留意到封晋初的脸色。

封晋初坐在轮椅上用自己手机帮简阳录视频，不停地揉额头，简阳3分钟舞韵瑜伽做完，他直接关掉简阳的手机音乐，“这歌以后别在家里放，我听着头疼。”

简阳看着神情暗淡的封晋初扁扁嘴，非装得这样决绝！

“知道了。”

简阳暗淡地应话，像有异物卡住喉咙，她吐字呼吸都不舒服。

没有音乐，两人都不说话，忽来的安静，让简阳压抑，她心不在焉地卷瑜伽垫。

封晋初揉头的动作终于停了，“我运动训练，不用垫子？”

简阳回过神儿，把卷起的瑜伽垫重新铺开，“用的。”

她看着封晋初执在手的电话，“把刚录的视频发给我，于佳佳上课前，得先准备练熟。”

封晋初操作手机，“我不喜欢这期期艾艾无病呻吟的老歌。”

简阳想问你这样说话不扎心吗？可她忍了，“以后不放了。”

她指指瑜伽垫，“去那边吧，爬行式在垫子上，我们先活动脊柱。”

封晋初转轮椅到瑜伽垫边，简阳扶他到瑜伽垫上，“试试跪在垫子上膝盖会不会疼，有什么不适及时说。私教是私人订制的教练服务，以受训者的身体感受为方案制定依据。”

“还好。”

简阳靠住封晋初一侧腿单膝跪立，“双手臂用力撑地，髋关

节要稳定，小腹核心向上收，侧腰肌肉要发力，无伤那侧小腿胫骨下压地分担膝盖压力。”

说着话，她细指在封晋初侧腹的位置向上推了推，“腹内外斜肌都要收。”

封晋初忽然握住简阳手指，“痒，别碰那！”

简阳感受着封晋初大掌的温度，吐口气，“肌肉收紧就不会痒，忍着！配合腹式呼吸……”

封晋初松开简阳手时，看看她紧靠自己那侧腿，“大腿发酸。”

“那是因为大腿前侧肌群长期不发力，唤醒肌肉功能就好了。”

简阳手指在封晋初大腿上划一下，“所有肌群发力上提。”

她手又落在封晋初后腰的位置，“吸气，骶骨往里卷，脊柱一节节向上，听口令依次做，腰椎段，胸椎段……”

封晋初感受着简阳指尖透过薄薄的运动T恤传到背上，那细痒的推力令他想躲，“非要这么细吗？”

“当然。别说话专注呼吸，吸气，吐气，颈椎段向上，腰椎段下沉，尾骨向上……”

封晋初做动作低头时，再看看简阳靠着自己的腿，莫名就想到武侠小说里的点穴男不传女授受不亲。

“意识走了，注意力不集中，集中注意力关注呼吸和运动到的每块肌肉。”

封晋初看简阳严格训练的态度，极轻扯唇角，“像模像样的。”

简阳只关注着封晋初的脊柱运动，除给口令，没一句多余的话。

一小时后，封晋初被简阳练得满头大汗躺在垫子上

休息，简阳拿泡沫轴给他按摩大腿，才说句与运动不相关的话，“小表舅可以商量件事吗？”

她说话时满脸淡漠。