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第21章 体能测试(第2页)

先由原地摆臂、踢腿、原地腿臂结合、一步一动,最后再由分解动作到连贯动作,循序渐进地完成。

可在练习分解动作的时候,每个班都有个别新兵会顺拐,就是同一侧的手脚同时伸出,正常走路时,伸右手时踢左脚,伸左手时踢右脚。

六班顺拐的典型代表是杨威,那顺拐顺得可自然了,不仔细看几乎难以察觉。

踢正步动作要求“踢腿生风,落脚有声”

。踢腿的步幅,一般约为3o公分,达到排面整齐,脚尖要向下压与地面平行,保持约25公分的高度。

薛向东感觉正步训练过程中最大的难度就是身体的重心点,如果控制不好,一条腿迈出去悬在空中,另一条腿就站立不稳,保持不住平衡就会左右摇晃。

当脚部落地时,要求脚掌拍击地面出响声,由于训练时间长、强度大,每到晚上休息的时候,新兵们都会感到脚掌心和双腿肿痛的厉害。

一周下来,新兵们基本都掌握了正步的要领,虽然不能像阅兵式上的解放军礼兵们将正步踢出了如群山列队、似万马奔腾的气势,但也有了整齐划一的威武雏形。

这期间薛向东接到了徐振华从支队传来的消息,得知了陈辉、于英杰的通信地址,并分别给二人写了信。

李延的信也到了,他在信中也提起了大黑的事情,还告知薛向东自己已经得到了事业编制,能穿警服了,还说等穿上警服拍照给薛向东寄来。整得看信的薛向东起了一身的鸡皮疙瘩。

另外一个消息让薛向东比较关注,李延的二叔职务上有变化了。原本李延二叔是公安局的教导员,现在已经改称政委了,据李延表述,说现在提升基层公安局的待遇,两名党政主官高配到副处级。

所以李延二叔现在已经是副处级干部了,而且局长还有两年退休,不出意外的话,二叔两年后就能接上公安局长的位置了。李延让薛向东在部队里好好干,争取立功入党,等复员回来也来公安局上班。

薛向东自此也对自己的人生有了初步的规划。

第三次周末会操如期而至,各班喊着响亮的口号跑步进入操场。整理好军容后抽签决定出场顺序。

此次会操除了单兵队列训练以外又增加了体能训练检测。

队列训练进行得很快,每个班用时不到五分钟,最终是二班获得了队列流动红旗。

接下来的体能测试耗时较长,俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立、组合练习、百米跑和徒手五公里跑。

俯卧撑要求两分钟内,连续完成35次规范动作算合格。仰卧起坐要求3分钟内,连续完成35次规范动作算合格。深蹲起立要求连续完成正确动作5次算合格。1oo米跑要求18秒内跑完全程算合格。5公里跑要求35分钟内跑完全程算合格。

组合练习要求1分3o秒内,连续完成俯卧伸曲腿1o次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳1o米,蛇型跑25米,返回直线跑35米算合格。

不比不知道,一比吓一跳。平时体能训练时大家都嘻嘻哈哈的,没怎么认真计时计数,这一比赛就看出来人真的是有无限的潜能……

各项体能测试,薛向东都在良好以上,综合成绩评价起来就是比较均衡,但单项则没有一项是全连第一的。

六班出了几个牛人,年龄最小的楚新百米跑进了十二秒,全连第一。王贺亮五公里长跑二十一分钟,全连第一。王国全仰卧起坐1o钟内2oo多个,俯卧撑十分钟内3oo多个还有余力,全连第一。

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